办公工位应让人能舒适完成工作，也能主动改变坐姿。影响姿势的主要接触面包括座椅、桌面或键盘工作面，以及地面；文章建议这些条件中至少有两项可以调节，以便不同身材和工作需要找到合适位置。
选择座椅时可留意调节是否便于坐姿操作、座面高度与倾斜度能否调整、前缘是否向下弯曲，以及座面是否透气且不易滑动。靠背应能支撑下背部；底座应稳定，脚轮需适合地面，椅子还应可旋转。
扶手不应妨碍人在工位内自由移动。若扶手长度较短，座椅可能更容易靠近桌面，同时为手臂提供支撑；扶手高度可调到上臂自然下垂、前臂大致与上臂成直角时接触肘部的位置。达不到这一高度或扶手妨碍靠近桌面时，可考虑拆除。
调整椅高时，可先站在椅前，把座面最高处调到略低于膝盖的位置，再坐下确认双脚能平放地面。座面前缘与小腿之间应留有空间；靠背则可前后、上下调整，使其贴合下背部。座面是否前倾或后倾，可以按舒适程度微调。
若桌高固定，调整椅子后检查腿部能否进入桌下并自由活动，手臂放到桌面时是否需要抬高。如果桌子太高，可让肘部大致与工作面齐平；双脚无法平放时可考虑使用可调脚踏，并让两只脚都获得稳固支撑。
资料来源：CCOHS Office Ergonomics；原文：https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/chair_adjusting.html。本文为资料译编。
参考资料
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