为什么摆放位置重要
显示器若偏离合适位置，使用者可能抬起下巴、前倾上身或侧向转头。原文将这类被迫姿势与不适联系起来，并指出眼睛刺激、视物模糊、干涩灼热感和头痛也可能与不合适的观看条件同时出现。判断位置时要考虑两个因素：视角，即眼睛视线与屏幕中心之间的角度；
观看距离，即眼睛到屏幕的间距。不同指南对具体角度和距离的建议并不完全一致，因此应把它们作为起点而非固定规定。
调整屏幕高度与视线
原文提到，放松状态下视线通常会自然向前并略向下，但研究对下倾幅度的结果有所不同。文章据此提出，可从让屏幕中心处于水平视线下方约 15 度或略低开始，再根据使用者感受调整；向上看通常更容易疲劳，略向下看则未必同样明显。
显示器不宜放得过高，例如垫在主机箱上。竖屏或较高屏幕的顶部应避免高于使用者眼睛；宽屏若需要频繁转动颈部，可考虑拉远一些。
距离取决于看清与舒适
观看距离太近可能增加眼睛调节和会聚所需的肌肉努力；距离较远可减少这类负担，但文字或细节也可能变得难以辨认。文章认为，合适距离应让使用者能够轻松读屏且不感到视疲劳，手臂长度可作为初步估计，再结合个人特征与偏好调整。
如果推荐距离下难以看清，原文建议优先增大字体或图像，而不是一味缩短距离。戴双光、渐进或近用眼镜的人，有时会觉得把屏幕顶部略低于眼平更舒适。
多屏时减少扭转
多显示器布局要结合各屏使用频率。若各屏使用相近，可将屏幕并排、边缘相接并略呈弧形，减少视线和头部移动；若一块屏幕使用更多，可将它放在正前方，次要屏幕置于一侧并稍微转向使用者。无论单屏或多屏，屏幕高度和距离仍需根据个人条件调整。
文章也提醒，阅读近距离内容会持续使用眼睛的调节与聚焦能力，合理休息和清晰显示同样重要。
资料来源：CCOHS Office Ergonomics；原文：https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/monitor_positioning.html。本文为资料译编。
参考资料
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