交替姿势而非长时间站立
坐站桌可升降工作台面，让使用者有机会在坐姿和站姿之间转换。原文认为，改变身体位置可能有助于减少长期固定姿势；但设备成本较高，长时间站立也可能让脚、膝、髋或背部不适。使用坐站桌不等于应一直站着，关键是让工作姿势有变化，并结合个人感受逐步建立习惯。
分别调整坐姿与站姿
无论坐着还是站着，手腕和前臂都应大致平直，头部朝前并与躯干协调，肩膀放松，避免上身扭转。站立时可将工作台调到肘部附近的高度，使键盘和鼠标的位置与坐姿时相近；显示器仍应处于便于观看的高度。
站立时穿着有支撑的鞋，必要时可考虑防疲劳垫，并通过脚踏或左右换重心调整站姿。
检查设备与周围布置
升降工作台周围的线缆、电源、储物和整体布局都应允许桌面安全移动。坐姿时也要保证脚部、背部得到支撑，键盘和鼠标高度适合操作。站立和坐着的显示器位置可能需要重新检查，尤其要避免为了看屏幕而仰头或低头。
坐站工作站的设置应同时考虑桌椅、显示器和输入设备，而不是只调节桌面高度。
交替节奏按需要决定
关于坐多久、站多久，原文汇集了从坐一小时站五分钟，到每隔 20、30、45 或 60 分钟转换等不同建议，说明不存在一个适用于所有人的固定节奏。文章建议按需要交替，并给身体时间适应新习惯；健康专业人员也可能提供个别建议。
即使使用坐站桌，仍需离开电脑休息，缓解眼睛持续聚焦和头颈、上肢长时间保持同一位置的情况。
资料来源：CCOHS Office Ergonomics；原文：https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/sit_stand_desk.html。本文为资料译编。
参考资料
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