电脑工作可能需要长时间重复点击、输入或观看屏幕。即使每个动作看起来用力不大，持续进行且缺少变化，也会让手部、颈肩等部位维持重复或静态负荷。实际影响与任务、持续时间和工位条件有关。
工作组织可以提供恢复机会。例如，在流程允许时交替安排不同任务，把电脑操作与不需要同一组动作的工作穿插起来。使用可调整的桌椅，也便于使用者改变坐姿，让身体不必一直保持同一姿势。
若鼠标使用很多，可检查桌面是否有足够空间，让手臂保持在较自然的位置；在合适且熟悉的情况下，也可以调整操作方式或使用快捷键减少部分重复动作。方法需符合工作实际，避免为了改变而影响操作安全或准确性。
短暂离开原有姿势、站起、伸展或走动，可以让长时间保持同一姿势的工作出现变化。原资料建议高重复或静态任务可考虑短暂休息，但没有规定所有岗位都必须采用相同时间表。组织者应结合任务安排和工作要求制定可行方式。
工位培训可帮助使用者认识设备调整方式和常见风险因素，也要鼓励及时报告持续不适。工作者了解自己的任务和工位细节，管理者则可以据此检查设备、空间和流程是否需要调整。
如果不适反复出现或加重，应认真记录相关工作条件并寻求适当专业建议。任务调整和工位变化是一般预防思路，不能据此诊断或治疗肌肉骨骼疾病，也不应把所有不适都归因于工作姿势。
资料来源：OSHA计算机工作站人体工学；原文：https://www.osha.gov/etools/computer-workstations/work-process。本文为资料译编。
参考资料
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