即使工位设计良好，若工作时很少改变身体姿势，也可能出现肌肉疼痛或紧张。电脑工作常包含较长时间的静态坐姿，因此文章强调活动变化与伸展可以作为日常工作安排的一部分。
文章建议每在工位工作一小时，可安排约5到10分钟休息；如果条件允许，站起来走动更理想。无法离开工作区域时，至少改变身体姿势，也可以把部分伸展动作安排在休息期间。
手和前臂可做温和活动，颈肩区域也可通过轻柔动作改变长时间维持的姿势。文章另列出背部、身体侧面与腿部的伸展方向，供读者在工位环境中参考。
伸展动作应结合个人情况进行，避免为了完成动作而勉强拉扯。文章的重点是定期改变姿势、让身体活动起来，而不是要求所有人做相同动作或以伸展替代其他工作环境调整。
工位安排、任务内容和个人状况不同，实际可采用的休息方式也会不同。可将短暂步行、站立工作或简单姿势变化穿插进工作节奏；如某个动作引发明显不适，应停止并根据需要寻求合适建议。
资料来源：CCOHS Office Ergonomics；原文：https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/stretching.html。本文为资料译编。
参考资料
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